CƠ THỂ CHÚNG TA NGÀY CÀNG THAY ĐỔI THEO THỜI GIAN

Khi chúng ta già đi, tất cả hệ thống cơ quan trong cơ thể bắt đầu lão hóa. Thành mạch máu bắt đầu dày lên, khiến cho mạch máu hẹp đi và tim phải hoạt động vất vả hơn để đưa máu đi khắp cơ thể. Xương khớp ta dần trở nên yếu hơn, kích thước giảm đi cũng như xuất hiện hiện tượng loãng xương. Cơ bắp chúng ta kém linh hoạt hơn và mất dần sức mạnh, khiến cho hoạt động của cơ thể cũng như việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn. Thị lực và thính lực chúng ta cũng sẽ kém dần theo năm tháng. Làn da mất dần độ đàn hồi và bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn.

Tuy nhiên, danh sách những hiện tượng trên không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người vì chúng ta già đi khác nhau. Nhưng chắc chắn một điều là bạn sẽ cảm nhận được hai sự thay đổi rõ rệt khi già đi ở tóc và móng.

SỰ LÃO HÓA ẢNH HƯỞNG TỚI MÁI TÓC CỦA BẠN

Theo tạp chí MedlinePlus, một trong những sự thay đổi lớn nhất của tóc khi ta già đi chính là màu sắc. Khi cơ thể lão hóa, các chân tóc bắt đầu tiết ra ít melanin hơn, hợp chất hình thành nên màu sắc của tóc. Khi lượng melanin tiết ra ít hơn, tóc dân chuyển sang màu trắng bạc. Mặc dù tóc bạc thường gắn liền với hình ảnh của người già nhưng sự thật là việc tóc bạc ở tuổi 30 là chuyện bình thường.

Trải qua thời gian dài chịu ảnh hưởng từ các nhân tố bên ngoài như ánh mặt trời và sử dụng các loại hóa chất lên tóc, mái tóc chúng ta dần trở nên yếu hơn và phai màu. Đồng thời, từng cọng tóc cũng trở nên mảnh hơn, khiến chúng yếu hơn và dễ rụng hơn. Mái tóc cũng đồng thời trở nên thưa hơn do ngày càng có ít tóc mới được mọc ra. Ở đàn ông, hiện tượng rụng tóc có thể bắt đầu từ độ tuổi 30, nhiều người thậm chí còn rụng hết tóc khi bước sang độ tuổi 60. Ở phụ nữ, mái tóc cũng sẽ thưa dần theo thời gian. Bạn có thể ngăn chặn sự tổn thương đến mái tóc của mình bằng cách sử dụng dầu dưỡng tóc, bảo vệ mái tóc trong khi bơi lội, tập trung vào phần da đầu khi gội đầu và thường xuyên sử dụng dầu gội với mái tóc dầu (theo tạp chí Medical News Today)

MÓNG TAY SẼ TRỞ NÊN YẾU HƠN THEO THỜI GIAN

Móng tay và móng chân cũng sẽ lão hóa khi con người già đi. Bộ móng của ta dần mọc ra chậm hơn và trở nên sần sùi hơn. Móng chân sẽ dần cứng và dày hơn trong khi móng tay thì dễ gãy hơn. Hiện tượng móng mọc đâm vào thịt cũng diễn ra phổ biến hơn theo tuổi tác. Con người càng già đi, phần móng và phần thịt càng dễ bị tách rời, nghĩa là móng của chúng ta sẽ khó phục hồi hơn. Móng tay cũng trở nên yếu hơn do bộ phận mà móng tay mọc ra cũng trở nên mỏng hơn khi ta già đi.

Bạn có thể chăm sóc cho bộ móng của mình bằng cách ngưng sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất mạnh, sử dụng kem dưỡng ẩm cho tay để cấp ẩm cho bộ móng cũng như tỉa móng tay cẩn thận và sử dụng các loại dầu tự nhiên như dầu oliu.

NHỮNG THÓI QUEN NGĂN NGỪA SỰ LÃO HÓA

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH CHỐNG LÃO HÓA

Một chế độ ăn uống khoa học là giải pháp thường được biết đến nhất để làm chậm quá trình lão hóa. Mặc dù vậy, lời khuyên này thường khá là mông lung khi không đưa ra được hướng dẫn cụ thể. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập trung vào các nguồn chất đạm, chất béo lành mạnh và các chất chống ôxy hóa để cải thiện chế độ ăn của bạn.

 

Trà xanh, socola, trái lựu là những loại thực phẩm có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao và có thể ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể. Cà chua, bơ và nhiều loại rau củ khác cũng giàu chất dinh dưỡng và bổ sung những vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO GIÚP CHỐNG LÃO HÓA

Từ bộ não tới ngoại hình tới sức khỏe, rèn luyện thể dục là cách tốt nhất để ngăn chặn quá trình lão hóa trong cơ thể. Tập thể dục không chỉ khiến bạn trông trẻ hơn mà còn khiến ta cảm giác trẻ trung hơn từ bên trong. Thường xuyên hoạt động thể chất còn giúp rèn luyện cho cơ bắp và xương khớp, nhất là các cơ hỗ trợ ở quanh cột sống. Từ đó, bạn có thể cải thiện tư thế, khiến bạn trông cao hơn, khỏe hơn và trẻ hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn làm giảm nguy cơ mắc những bệnh về xương khớp, lưng và cột sống nhờ vào việc tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể

NGỦ ĐỦ GIẤC

Bạn có nhận thấy rằng khi thiếu ngủ, cơ thể ta sẽ uể oải, đầu óc ta hay quên và làn da ta sẽ nhanh chóng xuống sắc. Chính vì vậy, thói quen ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng trong việc gìn giữ tuổi thanh xuân. Khi con người rơi vào giấc ngủ, cơ thể sẽ phục hồi các bộ phận cũng như đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi ngủ thì tốc độ truyền máu trong cơ thể cũng tăng lên, đồng nghĩa với việc truyền dưỡng chất tới các cơ quan diễn ra nhiều hơn.